25歳を過ぎると、目の周り、頬、額に小じわが現れ始めます。ここではそんな私たちを悩ます小じわにサヨナラし、なめらかな肌を取り戻すためにはどうすればいいか解説します。

どうしてシワができるの？シワの原因になる4つのこと

次にシワができる4つの原因について説明します。

シワの原因その1：乾燥肌

角質層の下の保湿成分（セラミド）が減少すると、肌の水分不足につながり、最外表の皮脂膜が「保護」の役割を果たせなくなります。すると肌がごわつき、くすんで見え、小じわが現われてきます。このまま放っておくと、もっと深いシワになってしまいます。

シワの原因その2：日焼け予防が不十分

紫外線のUVAとUVBは肌の老化を早め、しわの原因となります。これらはメラニン色素の生成を促進するだけでなく、真皮のコラーゲンの弾力性を低下させます。コラーゲン繊維が破壊されて失われると、シワや肌のたるみにつながってしまいます。

シワの原因その3：豊かすぎる表情

普段から表情が豊かな人は、表情の動きが大きく繰り返されることで、肌表面に現われる線がだんだんと定着して、しわにつながってしまいます。よく笑う人は目尻のシワがはっきりしている、ということも。

シワの原因その4：食生活と不健康なライフスタイル

夜更かし、喫煙、飲酒、甘い物をよく食べる･･･など不健康な食生活や生活習慣。中でも夜更かしは皮脂腺を刺激して皮脂を過度に分泌させ、喫煙や過度の飲酒は体の循環と代謝に影響を与えます。すると肌はざらつき、くすみが目立ち、弾力性が低下してシワの原因となってしまいます。

シワにはどんな種類が？

ここではよく見られる5つのシワについて説明します。

1．ほうれい線

ほうれい線は小鼻から口角にかけて発生するシワで、頬骨が高い人や上顎が突き出ている人によく見られます。特に加齢によってコラーゲンが失われ、頬を支える筋肉がたるんでくるとほうれい線が目立ちやすくなります。

2．額のシワ

頻繁に眉を上げたり、上を見つめたりする動きなど、額の皮膚を繰り返し引き上げることによってシワになります。

3．目尻のシワ

目の周りの皮膚は比較的薄く、しわがよりやすいため、よく笑ったり表情が豊かな人によく見られます。

4．マリオネットライン

加齢でコラーゲンが減少し、頻繁に口を開けたりすぼめたりする習慣的な表情の動きによって、口角からあごにかけて現われます。

５．眉間のシワ

眉間に現われるシワは、ほとんどの場合はよく眉をひそめる、またはスキンケアの際この部分のケアをおろそかにしていた･･･などという事が原因で現われます。

シワを目立たなくするには？

どうやってシワのできるスピードを遅らせるか。ここではふだんの生活習慣から始められる３つのポイントについて説明します。

シワの改善方法その１：バランスの取れた食事

砂糖やでんぷんの摂取量を減らし、さまざまな栄養素を摂りましょう。衛生福利部の国民健康署では、成人は一日に2000ccの水を摂取することを推奨しています。水分の摂取は老廃物を排泄し、新陳代謝のアップに役立ちます。砂糖や精製でんぷんを摂りすぎると、体内で糖化反応が起こって皮膚のコラーゲンがより早く失われ、肌の老化が進んでしまいます。

シワの改善方法その2：毎日の日焼け止め

紫外線は肌の老化の主な原因です。外出前にはきちんと日焼け止めを塗って、UVAやUVBなどによる肌へのダメージを防ぎましょう。

シワの改善方法その3：規則正しい生活

夜更かしは避け、規則正しい生活を送りましょう。そうすることで内臓の修復に十分な時間を確保することができ、古くなって蓄積された角質を排除することができます。

シワ改善のための２つのスキンケア成分

シワ改善のためにどんな成分を選ぶべき？ここではスキンケア製品を2つに分類して、おすすめの成分について解説します。

1．抗酸化物質を含むスキンケア製品

体に抗酸化物質が十分にあると、体内のフリーラジカルの量を減らし、環境によるダメージから肌を守ることができます。以下の抗酸化物質を含むスキンケア製品を選ぶのがおすすめです。
 

• ビタミンA、C、E
• スーパーオキシドジスムターゼ（SOD酵素）
• βカロテン
• グルタチオン
• 大豆、ブドウ、ザクロ、その他の抽出物

2．水分を肌に閉じ込めるスキンケア成分保水力

肌の構造にあったスキンケア製品を選びましょう。肌の修復に必要な栄養素を供給し、シワを防ぐことができます。保水力・保湿効果のあるスキンケア製品を選びたいときには、次の成分に注目しましょう。

• セラミド
• レシチン
• コラーゲン
• エラスチン
• たんぱく質
• アミノ酸
• グリコサミノグリカン

ここでご紹介した2つの成分に加え、最近ではニコチンアミドやT4N5酵素など、肌の修復に役立つスキンケア成分もあり、これらもシワを効果的に改善し､目立たなくすることができます。

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